秋になると、胸の垂れが気になりませんか？

一雨ごとに秋が深まっているようです。特に今の季節は気温差で自律神経が乱れてしまい、ホルモンバランスが崩れやすく、さらに気候がいいので活発的に運動をすることでクーパー靭帯を傷付けることもあります。

また、読書などをする時の姿勢が悪いと血行不良を起こしてしまい、胸が垂れてしまう原因にも繋がるのです。

すでに垂れ始めているから何もケアをしないでいるとさらにハリを失い、どんどん下へと垂れていってしまいます。

そうならないためにも、バストケアに必要な栄養素を効率良く、旬の食材を取り入れたレシピをご紹介します。

 

◎焼鮭とナッツのアボカド丼（2人分）

 

①鮭2切れをぶつ切りにし、塩コショウをして味を付ける

②切った鮭に片栗粉をまぶして、油を引いたフライパンで加熱する

③アボカド1個の皮を剥いて種を取り、サイコロ状にカットする

④器にご飯を盛り、アボカドと鮭、砕いた落花生をのせる

⑤マヨネーズ・しょう油・ワサビを好みでかけて完成

 バストケアに必要な栄養素をバランスよく摂取できるレシピです。簡単に作れるので、ぜひお試しください。

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